Το καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τα φρούτα και όμωs, καθώs κάποια από αυτά έχουν μεγάλη ποσότητα νερού και κατά συνέπεια μας φουσκώνουν, θεωρούμε πως ίσως μαs προσθέτουν θερμίδεs. Η αλήθεια όμωs είναι κάπου στη μέση. Δηλαδή κανένα φρούτο δεν παχαίνει αν καταναλώνεται σε συγκεκριμενεs μερίδεs, ενώ η κατανάλωσή τους θα πρέπει να περιορίζεται το πολύ σε 3 με 5 μερίδεs ημερησίωs. Καλύτερα όμωs να μιλήσουν οι ειδικοί.

Πόση ζάχαρη έχουν τα φρούτα; Ολα τα φρούτα περιέχουν πολύ περισσότερεs βιταμίνες, μέταλλα και φυτικέs ίνεs σε σύγκριση μετα ζαχαρούχα επεξεργασμένα σνακ. Η σωστή ποσότητα ζάχαρηs που πρέπει να λαμβάνουμε καθημερινά δεν πρέπει να ξεπερνά τα 90 γρ. Συνεπώς, 5 μερίδεs φρούτου την ημέρα είναι αρκετέs για να καλύψουμε αυτή την ποσότητα. Ενισχύοντας τη διατροφή μα με λαχανικά, μπορούμε να λαμβάνουμε τι βιταμίνεs που χρειαζόμαστε χωρίs να λαμβάνουμε υψηλά ποσοστά ζάχαρηs που περιέχουν τα φρούτα.

Ανανάs

1 φλιτζάνι ανανάs περιέχει 16 γραμμάρια ζάχαρηs.

Ακτινίδια

Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και περιέχουν λίγη ζάχαρη, 6 γρ. ανά ακτινίδιο.

Αβοκάντο

Ενα ολόκληρο αβοκάντο έχει λιγότερο από δύο γραμμάρια ζάχαρηs.

Φράουλεs

Ενα φλιτζάνι φράουλεs παρέχει περίπου 7 γρ. ζάχαρηs

Καρπούζι

Ενα φλιτζάνι με κυβάκια καρπουζιού έχει λιγότερα από 10 γρ. ζαχαρηs

Πεπόνι

Ενα φλιτζάνι περιέχει λιγότερο από 13 γρ. ζάχαρης

Ροδάκινα

Ενα μέτριο ροδάκινο παρέχει 13 γρ. ζάχαρηs.

Νεκταρίνια

1 νεκταρίνι περιέχει 8 γρ. ζάχαρηs.

Γκρέιπφρουτ

Μισό γκρέιrιφρουτ παρέχει περίπου 8 γρ. ζάχαρns

Βατόμουρα

Ενα φλιτζάνι βατόμουρα παρέχει 7 γρ. ζάχαρηs

Σταφύλι

16 ρόγεs σταφύλι περιέχουν 12 γρ. ζάχαρηs

Δαμάσκηνα

2 δαμάσκηνα περιέχουν 10 γρ. ζάχαρηs

Κεράσια

Τα 80 γραμμάρια κερασιών περιέχουν 10 γραμμάρια ζάχαρηs.

Σύκο

Τα σύκα περιέχουν 13,8 γραμμάρια ζάχαρηs ανά 85 γραμμάρια φρούτου.