Και δεν το λέμε εμείς αλλά η Τζένιφερ Λόπεζ, που όσο να πεις, κάτι ξέρει από κορμί και άσκηση.  Το σώμα της χτίζεται μόνο με σκληρή δουλειά και εντατική άσκηση. Εκείνη είναι πάντα πιστή στο workout της, ακόμα και όταν έχει απαιτητικά γυρίσματα ή ταξιδεύει για περιοδείες. Εννοείται πως μεγάλο ρόλο παίζει και η  διατροφή της. Οι κοιλιακοί της είναι ένα από τα πιο δυνατά σημεία του κορμιού της. Ας δούμε λοιπόν ποιο πρόγραμμα ακολουθεί.

Για την προετοιμασία της για την ταινία Marry Me, υιοθέτησε ένα πολύ στοχευμένο σετ ασκήσεων που δίνουν έμφαση στους κοιλιακούς. Εκτός από τα κλασικά ροκανίσματα ή την σανίδα, η Τζένιφερ Λόπεζ ακολούθησε και μια πολύ διαφορετική αλλά και σούπερ αποδοτική άσκηση, που έκανε την διαφορά στο κορμί της. Πρόκειται για το dragon flag. Είναι μια άσκηση που ενδυναμώνει τόσο τους πάνω όσο και τους κάτω κοιλιακούς, αλλά και τους γλουτούς.

Πώς θα κάνετε την άσκηση dragon flag;

Ξαπλώνετε ανάσκελα σε ένα στρώμα γυμναστικής με τα χέρια τεντωμένα πλάι στον κορμό. Ανασηκώνετε τον κορμό σας από το έδαφος και φέρνετε τα πόδια προς τον κορμό, διατηρώντας τα σε ευθεία θέση. Στην αρχή βέβαια μπορείτε να δοκιμάσετε την συγκεκριμένη άσκηση με λυγισμένα γόνατα, ειδικά αν ανήκετε στις αρχάριες.

Αν θέλετε μπορείτε να πάρετε μια γεύση από το fitness πρόγραμμα της διάσημης τραγουδίστριας αλλά και ηθοποιού, όπως το μοιράστηκε η ίδια μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram.

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

 

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Jennifer Lopez (@jlo)

Η 52χρονη Λατίνα σταρ πριν λίγο καιρό έδωσε μέσω Instagram ορισμένες συμβουλές για το κατάλληλο «make up» της παραμονής των Χριστουγέννων.
Η Λόπεζ εμφανίστηκε δίχως ίχνος μακιγιάζ στο πρόσωπό της και φορώντας τη μεταξωτή ρόμπα της. Επίσης η 52χρονη σταρ έδειξε στις φίλες της πώς ετοιμάζεται για το ρεβεγιόν της παραμονής των Χριστουγέννων. Και βέβαια χρησιμοποίησε προϊόντα περιποίησης προσώπου από τη σειρά JLo Beauty, την οποία ξεκίνησε να λανσάρει.